다이어트에 좋은 모로실 효능 및 부작용
- 건강
- 2023. 3. 18.
이탈리아 시칠리아의 최고봉 에트나(해발 3,323m)에서 재배되는 모로실은 블러드 계열 오렌지의 한 품종인데 다이어트에 좋다고 소문이 나면서 한국 사람들의 관심이 매우 높다. 과연 소문이 사실인지 아래 포스팅에서 전설의 열매 모로실의 효능과 부작용에 대해 알아보았다.
모로실 효능 및 부작용 확인하기
모로실의 뜻은 모로오렌지 추출 분말의 줄임말로서 보통 분말형태로 먹기 때문에 모로오렌지를 모로실이라고 부르는 경우가 많다. 이제 모로실의 효능과 부작용에 대해 본격적으로 알아보자.
모로실 효능
1. 다이어트
모로실이 현재 가장 인기가 많은 이유는 다이어트에 효과가 있다고 알려졌기 때문이다. 실제 국내 식약처에서도 모로실은 체중감소에 도움이 된다는 기능성을 인정한 만큼 효과는 과학적으로 입증되었는데 과연 어떤 성분때문에 다이어트에 도움이 되는지 정확하게 알아보자.
모로실에는 시아니딘 3 글루코시드(-C3G)라는 성분이 많이 포함되어있는데 이 성분은 체내에 들어가면 지방연소를 가속화시키고 특히 내장지방을 제거하는데 큰 도움을 준다. 실제 동물실험 결과에서도 과체중 동물에게 모로실을 12주간 투여했더니 복부 지방세포 크기가 2배 이상 감소했고 총 지방량은 50~70%까지 감소하는 놀라운 효과가 입증되었다.
인체실험에서는 과체중 사람에게 12주 모로실을 섭취하게 했더니 허리둘레는 평균 7cm, 엉덩이둘레는 평균 6cm가 감소했다. 지방 연소 능력이 높은 사람들은 많이 먹어도 살이 잘 안찌게 되는데 모로실은 지방 연소 능력을 높여줄 수 있어 체내 뱃살 축적을 예방하는 효과가 있다. 이는 과학적으로 입증된 사실이고 국내 식약처에서도 인정했기 때문에 다이어트를 계획하고 있는 사람들은 모로실을 섭취한다면 더 큰 효과를 볼 수 있을 것이다.
2. 항산화
모로실에 많이 포함되어 있는 시아니딘 3 글루코시드(-C3G)는 대표적인 항산화 물질인 비타민 C보다 최대 370% 이상 더 큰 항산화 효과를 가지고 있다고 한다. 활성산소는 불안정상태인데 안정상태로 가기 위해 주변 세포를 공격하여 파괴시키게 된다. 이 것을 막아주는 물질이 항산화인데 모로실은 비타민 C보다 훨씬 더 큰 항산화 효과가 있다는 것이다.
항산화는 노화, 치매, 심혈관계질환을 예방할 수 있기에 중년부터 꾸준히 챙겨먹는 사람들이 많다. 주로 접하기 쉬운 비타민C를 먹는 경우가 대부분일텐데 항산화 효과가 370% 더 높은 모로실을 먹어보는 것도 좋은 선택이 되지 않을까 생각한다.
3. 혈당관리
모로실에 많이 포함되어 있는 시아니딘 3 글루코시드(-C3G)는 인슐린 저항성을 낮추고 감수성을 높여주는 역할을 함으로써 당뇨질환의 발생 예방 및 증상개선에 큰 도움을 준다. 보통 당뇨병 환자들은 인슐린에 대한 저항성이 굉장히 높기 때문에 혈당관리가 어려운 것인데 이 부분을 개선해줌으로써 혈당관리가 좀 더 잘되게 되는 것이다.
모로실 부작용
모로실은 모로오렌지라는 과일이므로 특별한 부작용이 있지는 않으나 하루 권장량은 400mg으로 과다 섭취는 피하는 것이 좋다. 과다섭취시 설사나 복통 등이 발생할 수 있고 칼륨함량이 높기 때문에 신장질환이 있는 분들은 꼭 담당 전문의와 상의 후 섭취하시길 바란다. 또한 오렌지다보니 산도가 높은 편이기에 위염이나 역류석 식도염이 있는 분들은 속 쓰림이 유발될 수 있다.
오늘은 모로실 효능 및 부작용에 대해 알아보았다. 아래 건강 관련 유익한 포스팅이 많으니 시간내서 둘러본다면 좋은 정보를 많이 얻어갈 수 있을 것이다.
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