무릎 손목 관절 통증 원인 및 예방법 5가지

나이가 먹어감에 따라 무릎, 손목 관절 등의 고통을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 관절은 다른 부위와 다르게 한번 고통이 시작되면 쉽게 회복되지 않는 특성이 있는데 이는 관절의 통증 원인 때문이다.

 

따라서 오늘 포스팅에서는 무릎, 손목 등과 같은 관절 통증 원인과 예방할 수 있는 방법을 소개할 예정이니 관절 건강이 우려되는 분들은 꼼꼼히 읽어보길 바란다.

 

관절 통증 원인

 

관절통증은 매우 복학적이고 다양하다. 심한 운동이나 노동, 사고로 관절이 망가졌을 수도 있고 노화에 따라 관절이 자연스럽게 문제가 생긴 경우도 있다.

 

보통 노화에 따른 관절 문제는 관절 연골이 닳아 없어지면서 퇴행성 변화로 인하여 문제가 생기는 경우가 대부분인데 관절을 활용한 반복적인 노동이나 좋지 못한 자세, 비만 등이 관절을 악화시키는 주요 원인이다.

 

류마티스 관절염의 경우에는 원인이 정확하게 알려져 있지 않았으나 유전적 소인을 보유한 사람이 특정 감염원에 노출되어 자가항체를 만들어내고 염증반응을 만들어낸다는 가설 정도만 존재한다. 퇴행성 관절염과 다르게 류마티스 관절염의 특징은 아픈 부위가 계속 바뀌며 아침에 통증이 심하다는 것이다.

 

관절 통증 예방법

 

관절은 움직임이 반복되면서 퇴행성 변화를 겪거나 연골이 점점 닳아 없어지게 되는데 한번 닳아버린 연골 조직 자체를 되돌리기는 매우 어려우므로 예방이 가장 중요하다.

 

당장 통증이 없다고 하더라도 미리미리 관절 건강을 챙기지 않으면 노후에 통증이 일시불로 찾아와 생활에 큰 어려움을 겪을 수 있으니 아래 관절통증 예방법을 꼭 지키길 바란다.

 

관절에 좋은 영양제 꾸준히 섭취 : 관절에 도움이 되는 영양제가 시중에 많이 출시되어 있다. MSM이나 해조칼슘 등과 같이 관절과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제들을 꾸준히 장기간 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있다. 특정 제품을 꼭 집어 추천하는건 좀 어려우니 주변 광고를 통해 확인해보길 바란다.

 

적절한 체중 유지 : 체중증가는 관절에게 가장 큰 고통을 주는 요인이다. 비만이 있는 사람의 경우 정상체중의 사람보다 약 2배 이상 관절염 발병률이 높다. 본인의 체중이 관절의 연골을 조금씩 갉아먹고 있다는 것을 꼭 기억하길 바란다.

 

적절한 치료 : 생활 중 경미한 부상으로 관절에 통증이 생겼다면 방치하지 말고 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보길 바란다. 관절에 문제가 생겼는데도 불구하고 조기에 치료를 하지 않고 방치하게 되면 관절 파괴 및 변형 우려가 있기 때문이다.

 

관절사용 최소화 : 관절은 소모품이다. 따라서 관절 사용을 최소화하는 것이 관절을 건강하고 오래 사용할 수 있는 방법이다. 무릎, 손가락, 손목 등 관절을 이용해서 작업을 하거나 노동을 하는 것을 최소화하고 되도록이면 움직임이 크더라도 큰 근육을 사용하는 습관을 들여야 한다.

 

꾸준한 운동 : 관절의 손상이 있는 경우 무리한 운동보다는 수영, 걷기, 스트레칭 등을 활용해서 근력 강화와 관절의 유연성을 향상해야 한다.

 

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