통풍의 모든 것!(음식, 영양제, 관리방법)

통풍은 요산 수치가 높아져 생기는 질환으로, 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알고 이에 맞는 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한 적절한 영양제를 병행하여 섭취하는 것도 관리에 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식

1. 수분이 많은 음료: 물이나 허브 차, 녹차 등을 자주 마셔서 요산을 희석시키고 신장을 통해 배출을 도와줍니다.
2. 과일과 채소: 포도, 체리, 딸기, 사과, 파인애플, 브로콜리, 시금치, 당근 등 요산의 증가를 예방하고 체내의 염기성을 높일 수 있습니다.
3. 고칼륨 식품: 바나나, 아보카도, 감자, 건강한 채소, 견과류 등이 요산의 배출을 촉진해줍니다.
4. 저지방 단백질 음식: 닭고기, 생선, 콩류 등을 섭취하여 통풍 발작을 예방합니다.
5. 체리 주스: 통풍 발작 완화와 염증 감소에 도움이 됩니다.

통풍에 안 좋은 음식

1. 육류: 소고기, 돼지고기 등 퓨린이 다량 함유된 음식은 요산을 많이 생성하게 합니다.
2. 술: 에탄올 성분은 요산 배출을 방해하며, 특히 맥주는 통풍에 좋지 않습니다.
3. 당분이 많은 음식: 요산 배출을 막아 통풍에 안 좋습니다.

통풍 관리를 위한 영양제

• 국화꽃추출물(루테올린): 퓨린의 대사 과정에서 요산이 되는 것을 억제합니다. 통풍 관리에 도움이 되며, "국화페놀"이라는 이름으로 높은 함량의 루테올린을 표준 추출한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 관리 요약

1. 통풍에 좋은 음식 위주로 식사하기.
2. 통풍에 안 좋은 음식 피하기.
3. 국화꽃추출물과 같은 영양제 꾸준히 섭취하기.

통풍 관리는 일상에서의 작은 습관 변화와 꾸준한 관리가 중요합니다. 올바른 식습관과 함께 적절한 영양제 섭취를 통해 통풍을 예방하고 관리해 나가시길 바랍니다.